抗衰老（lǎo）（一）

　　如果你已（yǐ）经超过35岁，这篇就是专门为你所写。

　　很可（kě）能超过30岁（suì）的女性，已经会有中医上称为“损（sǔn）容性”面部特（tè）征了。比如说（shuō）皱纹，斑点，黑眼圈（quān），眼袋，法令纹，脸颊下（xià）垂（chuí），皮肤粗糙等等岁月的（de）痕迹。包括身材的彻底变形等等。

　　一句话（huà），就是现在的你（nǐ）已（yǐ）经基本上向（xiàng）中性（xìng）人过渡了，女（nǚ）人（rén）味在渐渐的离你而去。你甚至（zhì）基本上（shàng）想不起来自己还是个女人。只有（yǒu）在买衣服，去理（lǐ）发店的时候，释放歇斯（sī）底里想挽回的绝望。

　　到一句（jù）话，很适合（hé）这（zhè）里，“美（měi）的关键在于心态”。特（tè）别（bié）是超过28岁，脸上写的（de）全是你（nǐ）的心。

　　心里妒忌别人，重（chóng）视（shì）利（lì）益大于一切，欺上昧下，等（děng）等所（suǒ）有这些心理（lǐ），都一定会以（yǐ）世（shì）上最快的速度（dù）让你衰（shuāi）老变丑！而自卑，消极，懒惰也是（shì）加（jiā）速衰老的元勋。张曼玉说她维持年（nián）轻的秘诀就是“心里永远都有（yǒu）梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人（rén）。当你拖地累（lèi）得满头大（dà）汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的（de）时间男朋友可（kě）以（yǐ）把整（zhěng）个厨房从屋顶到地面刷洗的（de）干干（gàn）净净。你把（bǎ）自己（jǐ）当男人使，还想做女人（rén）？

　　这并不（bú）是一个美（měi）好的社会，心里有了（le）沙（shā）子，有本事的女（nǚ）人可以（yǐ）把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度（dù）的（de）忍耐也（yě）会加（jiā）速衰（shuāi）老，心理的衰老更可怕，对于维持（chí）家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信（xìn）的把不满全都说出（chū）来，如果他连这个都提（tí）供不（bú）给你，那（nà）他的（de）作用（yòng）是什么？

　　两个人之（zhī）间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你（nǐ）的他基本上很有问（wèn）题。

　　抗（kàng）衰老（二）

　　面部（bù）皱纹一是因为平时（shí）表情比较丰富，或者经常用手托（tuō）着脸等不好（hǎo）的动作，二是（shì）因为心事很重，时间长了心情（qíng）得不到改善，就出（chū）现皱纹了（le），三（sān）是酸性体质，也就是体质不（bú）大好；四是没有及时给予皮肤（fū）充（chōng）分的（de）保湿。

　　按（àn）摩很重要啊！自己（jǐ）要有耐心（xīn）的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上（shàng）到（dào）处都（dōu）仔仔细细（xì）的按摩，轻（qīng）轻的，可以每天（tiān）都按，只要坚持就一定可以消除（chú）皱纹。

　　按摩完（wán）之后一定要加强保湿，多（duō）使用保（bǎo）湿水，保湿面膜，一切（qiē）都（dōu）要很保湿。推荐（jiàn）牛尔玫瑰（guī）保湿晚安睡膜（mó），50块钱，保湿效果很（hěn）赞！又耐用，一瓶（píng）不知道什么（me）时候才能用完。而（ér）且还是（shì）天（tiān）然配方，我很佩服牛（niú）老师！

　　眼（yǎn）袋和黑眼圈的方法之前都（dōu）介（jiè）绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不（bú）能着急。法（fǎ）令纹之前也介绍（shào）过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或（huò）松弛或（huò）者凹陷，多吃米饭（fàn）早（zǎo）睡（shuì）觉，一定要补血。

　　眼睛很疲劳（láo），就补肝肾（shèn），多休（xiū）息（xī），眼球多转转圈，头发又（yòu）干（gàn）又粗糙（cāo），那（nà）就多做头发护理，多吃黑芝麻（má）和海（hǎi）带，不要（yào）烫发染（rǎn）发，头发就（jiù）不那么老气了。

　　脸色发黄，如果（guǒ）是非体质（zhì）因素（sù），就用（yòng）绿茶水敷脸；皮肤有疙（gē）瘩，就用之（zhī）前介绍的酸奶酵母（mǔ）面（miàn）膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的（de）甘油加白醋（cù），身体光滑（huá）又（yòu）白嫩；到了（le）这个年纪（jì），产品是一定要认真使用了。

　　一般脸部皮（pí）肤会越来越薄，但越来（lái）越硬，所（suǒ）以（yǐ）感（gǎn）觉很（hěn）沧桑。从体质改变，皮（pí）肤就（jiù）会越来越嫩，只要皮肤（fū）嫩了（le），就会显（xiǎn）年轻。而这个是产品做不（bú）到的。其实（shí）之前所（suǒ）有脸（liǎn）上衰（shuāi）老（lǎo）问题，除了保（bǎo）湿之外（wài），产品都无（wú）法解决（jué）。

　　抗衰老（三（sān））

　　检查一（yī）下，你的生（shēng）活满足以下条件（jiàn）吗？每天都早睡早起，最好（hǎo）九点就躺（tǎng）着（zhe）；每天早晚（wǎn）都（dōu）要吃水果；按时认真吃（chī）三餐（cān），一（yī）定吃大米饭；心情（qíng）安（ān）宁；隔天锻（duàn）炼；每天中午都午（wǔ）休一个小时。其实大多数人这（zhè）些基本（běn）的都不（bú）能保证（zhèng）。

　　身材变形是（shì）身体（tǐ）内脏衰（shuāi）老（lǎo），血（xuè）液老化，毒素（sù）堆积的一（yī）个信号。健康的身（shēn）体，就（jiù）应该有（yǒu）美丽（lì）的外表。酸性的体质必然对（duì）应一个（gè）不完美的外表。

　　肝肾（shèn）脏的护理（lǐ）之前都介绍过（guò），脾胃的护理关键在（zài）心情，五脏六腑都是我们（men）运转的关键（jiàn）零（líng）件，发胖了零件就（jiù）松（sōng）了，重新拧紧了，机（jī）器（qì）就好了。血（xuè）液浓稠了（le），机器就转不动了（le），还（hái）伤害机器。毒素太多（duō）了，机器就（jiù）容易变形。

　　只要从（cóng）今天开始，你认真的对待你的脸（liǎn）部（bù）皮肤，花时间照顾她，有规律的（de）生活，重视你的睡眠和心情，健康（kāng）的饮食，爱惜你的身体（tǐ）内脏，你的状态一定（dìng）会越来（lái）越好。

　　补（bǔ）气和补（bǔ）血是相辅相（xiàng）成的（de）两个食补步骤。单纯（chún）补气而不补（bǔ）血（xuè），就像烧得（dé）很旺的炉子上放了一（yī）个空锅，补血就是在锅里放（fàng）入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调（diào）最重要的米饭，其它（tā）的要注意多吃土豆（dòu），红薯/地瓜（guā），红枣和蜂蜜。香菇（gū）虽（suī）然也很好，但有皮肤病（bìng）的（de）要注意少吃（chī），不（bú）要空（kōng）腹吃。

　　补（bǔ）血就（jiù）一定要吃阿（ā）胶，没理由！我妈妈（mā）坚持吃了（le）那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还（hái）没有打（dǎ）粉的（de）说法，都是（shì）我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然（rán）后炒黑芝麻，炒熟了再用（yòng）擀面杖（zhàng）辗成（chéng）末，然（rán）后（hòu）再炒核桃，剁碎，手续比（bǐ）现在复杂！折（shé）腾好几个晚上才能做好。

　　冬（dōng）天吃效果最（zuì）好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含（hán）有大量的胶原蛋白，因为（wéi）它是血肉有情之物（wù），滋补效果更明显（xiǎn）。脸色不好看，就要（yào）靠它了。不过建议除了以上两味之（zhī）外不要再多加东西，顶多再加（jiā）味桂圆足（zú）够了（le）。你加那么多（duō）好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了（le），还要阿胶干吗？谁（shuí）主谁辅还是要分清楚。

　　最好的吃法是（shì）用黄酒浸泡，黄酒温胃（wèi），而（ér）阿胶质（zhì）黏腻，两个正好相助吸（xī）收。补血的同时建（jiàn）议多吃甘蔗，胡萝卜，菠（bō）菜，桂圆（yuán）和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面（miàn）色发（fā）黑（hēi）。

　　要（yào）纠正一个（gè）观念，不能（néng）单独（dú）靠（kào）某一（yī）味食物补身体，饮食要（yào）全面，比如你现在已经知（zhī）道，补（bǔ）血和补（bǔ）气的食物（wù）了，那（nà）这两种都要常吃（chī），单独（dú）吃效果（guǒ）肯定不会明显（xiǎn），这个是（shì）肯定的（de）。

　　隆（lóng）重介绍（shào）两个要经常吃的好东西！银耳和黑木（mù）耳，古时候（hòu）都是（shì）皇家的营养品（pǐn）。黑白木耳的营养丰富，成份大致相（xiàng）近，都（dōu）含（hán）有丰富的胶质。胶质对于女人很重（chóng）要！

　　黑木耳蛋白质（zhì）含量与肉相同，铁的含量是鱼（yú）肉的（de）70倍，是菠菜的20倍，是（shì）猪肝的7倍（bèi），所以黑木耳是一味重要的补血食物（wù）哦!现在专门把它们（men）俩（liǎng）挑出来讲，是（shì）因（yīn）为它（tā）和白木耳具（jù）有太多对女人好的东西了。

　　现在的（de）女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含（hán）量（liàng）很容易就（jiù）高了，血（xuè）液中有害脂肪含量（liàng）一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对（duì）于（yú）美（měi）容来说太重要！

　　黑（hēi）木（mù）耳能够阻（zǔ）止有（yǒu）害脂肪在血液里的停留，它最大（dà）的好处就是从吃进身体里（lǐ）开始，就从（cóng）气管开始，从上到（dào）下的，包括肺，胃，肠道，血（xuè）液，身体里（lǐ）的灰尘，二手烟（yān）灰，不好的异物，环境污染物，全都（dōu）能带出体外。身体里面也能洗澡（zǎo）。

　　黑白木耳有很强抗癌功能（néng），并能提高肝脏的解（jiě）毒能力。

　　银耳要买黄色的不要白色的，滋润效（xiào）果（guǒ）一（yī）流！润燥，润肺，和血，阴虚火（huǒ）旺体质就要指望它了（le）！肺健康（kāng）了，皮肤自然娇嫩。

　　补（bǔ）阴（yīn）的（de）食物除（chú）了（le）梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之（zhī）外，荤菜推荐鸭子，不光（guāng）滋阴（yīn）清热，还有利水（shuǐ）的（de）功能，夏（xià）天吃它（tā）可以防（fáng）止妇科炎症的发生。太多（duō）的（de）疾病都是因为体（tǐ）内废水到处乱跑（pǎo），所（suǒ）以多吃吃意仁（rén）没坏（huài）处。

　　阳虚（xū）必（bì）须（xū）摄入大量肉（ròu）类，虽然（rán）之前推（tuī）荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素（sù）对身（shēn）体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这（zhè）两种肉摄入后，不会（huì）产生湿气，脂肪含量也（yě）少，能量和铁都含量足（zú）够高。

　　冬天一定要（yào）多吃羊肉（ròu），男（nán）女都要（yào）多吃。羊肉能够大补虚损，补（bǔ）益元气（qì），能（néng）治疗肾脏阳虚，温（wēn）补暖身，能够治疗脾胃（wèi）虚寒（hán），即虚寒体质要多吃（chī），健胃壮脾，对脾肾都非常有好（hǎo）处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮（zhuàng）。

　　狗肉也是一样要多吃（chī），补益力（lì）气（qì），补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏（xìng）仁一（yī）起服用。还有一味菜补（bǔ）阳，醉虾（xiā），就是用酒浸（jìn）泡活虾（xiā）服用，可以（yǐ）治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。

　　除了以上的四味肉（ròu）类食物之外（wài），核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能（néng）够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻（nì）光（guāng）滑，头发乌黑（hēi）有光泽，延缓衰老。

　　除了牛羊肉（ròu）之外，其它的温补阳虚（xū）的食物，阴虚火（huǒ）旺体质（zhì）的人都要少吃（chī）。

　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能（néng）好的人，肌肤（fū）一定（dìng）是（shì）滋润，丰腴的。相反的（de），如果一个人枯瘦，皮肤（fū）没（méi）有光泽，则脾（pí）胃功能不好，所以身体（tǐ）气血不（bú）足。脾脏的健康状（zhuàng）况也可以从（cóng）嘴唇（chún）的颜（yán）色（sè）来看，如果是深红（hóng）色（sè），是（shì）内热，如果是浅（qiǎn）红（hóng）色，是（shì）虚寒，如果嘴唇皮肤很（hěn）干燥，是体（tǐ）内津液不足（zú）。

　　因（yīn）为脾脏通过（guò）消化（huà）食物来造血（xuè），所以和女（nǚ）人的月经周期也有关系。它（tā）是我们女人的福音，如果你（nǐ）掌握了保养脾脏（zāng）的方法，你就可（kě）以一辈（bèi）子（zǐ）都不要做黄脸（liǎn）婆，就算（suàn）是到了五十多岁（suì）也一（yī）样，脸色不会枯黄。

　　因为（wéi）不善保养，脾脏失去统（tǒng）血功能（néng）之（zhī）后，皮（pí）肤就会干枯发黄，虽然皮肤自（zì）然的颜色是黄色，这里的意（yì）思是焦（jiāo）黄色。首先是脾气（qì）虚，然后再（zài）发（fā）展成为脾不统血。身体内的元（yuán）气（qì）和脾胃（wèi）消化的食（shí）物一起生产出血液，首先就是要保（bǎo）证正常健康的饮食。

　　如果（guǒ）你脸色发黄（huáng）了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋（yù）头对脾（pí）胃最好，造血（xuè），统血效（xiào）果（guǒ）好，能够使皮肤和（hé）肌肉润泽丰腴。还（hái）有一道（dào）食补方（fāng），春夏秋冬坚持吃，非常有（yǒu）效，就是菱角（jiǎo），土豆，红豆，山药，茨实，莲（lián）子，红枣（zǎo）和大米一起（qǐ）煮（zhǔ）熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐（zhú）步改善肤色（sè）。

　　脸色萎黄是（shì）从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃（chī）米饭是最主要的原因。所以，为了能有一（yī）个好脸（liǎn）色，每（měi）天（tiān）至（zhì）少吃两碗米饭。